Консультации
по здоровому питанию

Меня зовут Анастасия Голобородько

Уже много лет я помогаю людям научиться правильно и полноценно питаться.
Подбираю меню с учетом индивидуальных особенностей, консультирую по вопросам здорового образа жизни и провожу семинары. Ошибочно думать, что здоровое питание — это ограничения. Это адекватный подход к тому, как ты умеешь справляться с тем, что у тебя в тарелке, и со своим телом. Я помогаю наладить эти отношения.

Когда вам становится не все равно, что есть, — это лучший результат моей работы.

Я буду полезна, если вы
увлекаетесь
спортом

Питание способно как разрушить, так и помочь набрать вашу лучшую форму. Его называют 4 дисциплиной в триатлоне и новым вектором в остальных видах спорта. Разберем, какое питание нужно именно сейчас: для выхода на пик формы, под соревнования или для восстановления.
заботитесь
о здоровье


Вы знаете, что здоровое питание улучшает самочувствие, дает дополнительную энергию и поднимает настроение. Помогу составить меню для всей семьи, в том числе ребенка, и разнообразить рацион полезными блюдами.
стремитесь
хорошо выглядеть


Здоровое питание быстро сказывается на отражении в зеркале. Уйдет плохой иммунитет,  затрудненное пищеварение, тусклая кожа, несвежий внешний вид и сопутствующие депрессии и стрессы. Разработаем вместе персональное меню и выберем продукты, которые помогут достигнуть вашей цели.
придерживаетесь
особого меню


Вы не едите мясо, не переносите пшеницу и молоко или кормите ребенка. Выстроим корректный рацион для грудного вскармливания или составим сбалансированное меню при непереносимости определенных продуктов.

Через меня проходит очень много людей, которые решили начать вести здоровый образ жизни и хорошо питаться. Их самостоятельные попытки выстроить ежедневное питание не приводили к желаемому эффекту. Положительные изменения были настолько незначительны, что у человека пропадала мотивация к продолжению. Я анализирую особенности каждого, чтобы получить нужный результат.
Как организована работа
Первичная консультация
Заполняете анкету или созваниваемся по Skype.
Обсуждаем образ жизни, привычки в питании, желаемые цели и их реалистичность. При необходимости — рекомендую сдать анализы.
Заполняем дневник питания
В течение нескольких дней записываем все, что едим, включая все — маленькие снеки в офисе, незаметный капучино, «полезный» творожок из супермаркета.
Первая обратная связь
Я анализирую ваши ответы на вопросы и дневник питания и даю персональные рекомендации.
Получаем меню
Каждое воскресенье по электронной почте вы получаете рекомендуемое меню питания на следующую неделю. Меню адаптировано под ваше место жительства, время года, предпочтения и жизненные обстоятельства.
Ежедневная поддержка
У вас постоянно будут возникать вопросы: какие продукты купить, чем заменить, если в магазине нет, и как готовить. Я буду поддерживать и помогать.
Подводим итоги
Месяца порой недостаточно, чтобы достигнуть поставленных целей. Но это хорошая основа. Я проанализирую ваши результаты и дам серию рекомендаций, чтобы вы смогли дальше двигаться в выбранном направлении.
Почему я
Мое основное образование — факультет ресторанного бизнеса. Я постоянно учусь, чтобы знать о современных тенденциях и повышать свою квалификацию.
Курсы
«Как оставаться в форме»
(Stanford Online)

«Спортивное питание для поддержания выносливости атлетов»
(Ironman University)
«Как тренировать юных спортсменов» (University of Florida)

«Введение в курс общего здоровья», «Новая скандинавская диета»
(University of Copenhagen)
«Теория упражнений»
(Colorado Boulder)

«Детское питание и приготовление пищи» (Stanford University School of Medicine Career Center)
Статьи
Мне нравится рассказывать о здоровом питании доступно, поэтому я часто публикуюсь в журналах. За 10 лет написала и опубликовала сотни статей.
Что день грядущий нам готовит: фуд-тренды 2018 года
Самые известные суперпродукты
Наша рыба: готовим щуку, сома и карпа
Вино: органика, биодинамика и здравый смысл
Клиенты
Помогаю ресторанам разрабатывать меню и консультирую клиентов спортивных студий.
Сколько стоит
разовая
консультация
Проанализирую ваш текущий образ жизни и рацион и отвечу на вопросы о здоровом питании. Вы получите конкретные рекомендации и советы.

Подойдет тем, кто хочет получить советы специалиста по этой теме, чтобы заниматься самостоятельно.

Продолжительность — 1 час.



Стоимость
₴1500
полное
сопровождение
Разберем ваш дневник питания, поговорим о привычках и возможностях. Вы получите ежедневную поддержку и адаптированное под ваши задачи меню на каждый день.

Подойдет тем, кто хочет оптимизировать вес, улучшить самочувствие и перестроиться на здоровый образ жизни.

Продолжительность — 1 месяц.


Стоимость
₴3000
публичная
лекция
Прочитаю лекцию или проведу семинар о правильном питании, отвечу на распространенные вопросы о здоровом образе жизни и развею мифы.

Подойдет тем, кто хочет устроить корпоративный тренинг для сотрудников или организовать публичное мероприятие.

Продолжительность — от 1 часа.


Стоимость
от ₴6000


Чтобы составить индивидуальное меню для человека, мне необходимо несколько раз пообщаться и проанализировать дневник питания, быть постоянно на связи, держать в голове ваш лист покупок и содержимое холодильника, понимать ритм жизни. На каждое меню у меня уходит не меньше 6 часов.
Вы получите
Индивидуальную работу
Отвечу на все вопросы о питании и здоровом образе жизни. Расскажу теорию и практику. Подберу ссылки на полезные статьи и видео по теме, чтобы у вас была возможность расширить круг знаний и свободно ориентироваться в теме.
Меню на месяц
Разработаю и пришлю меню с вариантами блюд на каждый день и рецептами. Вам не придется думать о том, что приготовить на ужин, поскольку я буду это делать за вас. Составлю список продуктов для вашего рациона и расскажу, чего лучше избегать, а что — ввести.
Обратную связь
Я буду консультировать вас каждую неделю и корректировать меню исходя из ситуации. Поддержу, если потребуется помочь в магазине с продуктами. Если пойдете с друзьями в ресторан, подскажу, какое блюдо лучше взять.
Рекомендации для продолжения
Питаться правильно несколько месяцев — мало. Чтобы закрепить результат, важно продолжать самостоятельно и не бросать. Я даю персональные советы и помогаю сделать новое питание привычкой. Вы научитесь анализировать, что едите, и станете обращать внимание на состав продуктов.
Консультация по вопросам здорового питания
Какая услуга вас интересует?
Горжусь работой с этими людьми ❤️
Ксения Палфи, DJ
Мне очень понравилось работать с Настей. Вся затея по организации здорового питания превзошла мои ожидания и оказалась приятной, вкусной и безболезненной (мне до этого казалось, что ЗОЖники непременно злые и несчастные люди, лишенные радости есть вкусную еду). Продолжаю с большим энтузиазмом советовать сотрудничество с Настей.
Валерия Жильева, создатель бренда нижнего белья Zhyliova Lingerie
Благодаря индивидуальным рекомендациям по питанию нашла для себя оптимальный режим, вследствие чего заметно улучшилось самочувствие. Важным результатом считаю итоговый полный отказ от молочных продуктов.
Юрий Клим, финишер чемпионата мира Ironman Kona и тренер по триатлону
Питание, а особенно у человека который занимается спортом, — это основа и залог успеха! За всеми советами и рекомендациями всегда я обращаюсь к Насте — ведь у неё индивидуальный подход к каждой ситуации. Все советы и «рецепты» работают на 100%. Каждый должен заниматься своим делом, поэтому доверьте своё меню профессионалу!
Алена Гудкова, креативный директор и идейный вдохновитель «Кураж Базара»
Я думаю, что такой человек, как Настя, нужен любому, кто живет сегодня в бешеном ритме. Вокруг такое количество продуктов, напитков, добавок, и если начать хорошо разбираться ещё и в этом, то можно забросить всё, чем занимаешься параллельно. Гораздо легче гигиену питания доверять профессионалам и Настя — один из тех людей, которые умеют мне просто о сложном рассказать. Человек, помогающий разбираться в питании, в наше время необходим любой девочке как психолог, косметолог и стилист. Раз и навсегда ❤️
Made on
Tilda